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爱乐透2018年的开奖-端午节|吃粽子的正确打开方式~

作者:admin 发布时间:2019-06-08 20:21:21 浏览次数:291
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今日便是端午节了,家家户户都会吃粽子吧!林林总总的粽子很甘旨,吃法也有许多考究。但是,粽子虽甘旨,我们可不要乱吃哦,吃错了反而会危害我们的健康。那么,怎样吃粽子才是健康的呢?下面就为我们具体解说关于吃粽子的那些事。

粽子为什么欠好消化?

吃粽子的确有时分会让胃不舒服,感觉欠好消化,这里有三个原因:

1

吃了太多

粽子的密度可着实不小,两三口吃下去的两个大粽子,相同分量换成米饭很或许是三碗米饭,能不难过吗?

2

吃了凉粽子

许多人吃的是冰箱冷藏柜里边拿出来的凉粽子,或用冰水浸泡的粽子,觉得口感更劲道。食物温度比较低的情况下,原本消化速度就减慢,你假如又吃多了,那自然会影响消化,让胃有坠满的不适。爱乐透2018年的开奖-端午节|吃粽子的正确打开方式~

并且淀粉类食物有一个特色,便是除了淀粉糊化还有一个老化反响,感官上说便是会变硬(米饭放凉了也会有这种效果),这又增加了消化的难度。

3

吃的是肉粽子

素粽子里边除了糯米,无非再有大枣、莲子或板栗。肉粽子可不相同了,不管是咸肉粽仍是鲜肉粽,多是脂肪含量十分高的肥瘦肉,这样的食物消化速度比素粽子慢1~2倍,胃里边一直有食物没有排空,胃酸就会不断排泄去加班完结作业,你就越会感觉烧心不适。

哪些人不适合吃粽子?

1

心血管病患者

肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多,属油腻食物,患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,可增加血液黏稠度,影响血液循环,加剧心脏担负和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗塞。

2

老人和儿童

粽子黏性大,老人和儿童假如吃得多了,极易形成消化不良,以及由此发生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3

胃肠道病患者

糯米性温滞气,含植物纤维既多又长,吃多了会加剧胃肠担负。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子,很有或许形成溃疡穿孔、出血,使病况加剧。

4

糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,吃时一般还要加糖拌和,假如不加控制,就会危害胰岛功用,引起患者血糖和尿糖敏捷上升,加剧病况,乃至呈现昏倒、中毒症状。

怎么选择粽子?

挑粽子考究三看一品:

● 看时刻:要看粽子标签上的生产日期和保质期,别买蜕变粽子;

● 看途径:必定要买商场、餐饮企业、超市里的正规途径粽子;

看包装:要注意粽子的外包装,买安全、卫生的粽子;

● 品滋味:购买品味粽子时,假如粽子有点酸、有点发苦、口味不正,不要购买。

吃粽子时搭个伴

吃粽子时,假如调配一些其他食物,不论是养分仍是口林亚金味上,都能更上一层楼。

1

粽子+白萝卜

粽子首要由糯米制成,黏性大,吃多了不易消化。吃完粽子后,无妨吃点白萝卜条或白萝卜丁,能够增强胃肠活动,促进消化。

2

粽子+茶

吃完粽子一小时后,爱喝茶的朋友能够喝点绿茶、红茶或普洱茶,也有助消化的效果。

3

粽子+奶酪

有些人厌弃白粽子没啥滋味,无妨在粽子上放点奶酪,既弥补了粽子里动物蛋白的缺乏,又补了钙,滋味也十分浓郁、香滑。

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4

粽子+蔬菜+豆制品

肉粽子含糯米和肉类,吃的时分配上蔬菜、豆制品,这样碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维均有了,养分比较全面。甜粽子首要含碳水化合物,除了调配蔬菜、豆制品以外,再加上点鸡蛋,养分就比较丰富了。

健康吃粽有诀窍

尽管专家们主张甘旨的粽子不行多吃,但只需把握好诀窍,甘旨与健康其实能够兼得。

1

重视高纤维

粽子运用的糯米所需消化时刻较长,胃肠排空需时较久,简单形成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状,若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯替代,不只可增加纤维质含量,削减肠胃担负,更有益于健康。

2

少油低热量

肉粽早已成为“粽族”中的主角,但它的缺点是饱满脂肪含量高。假如能改用瘦肉,乃至以鸡肉、海鲜或鱼肉替代,除了少油、低热量外,还别有一番风味呢!

归纳自健康我国、全国卫生12320、央广健康

修改:康小北

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